摘要：1. 塑臂丰胸粥材料：薏仁50克。#hzh_woman { display: none。} 山药枸杞羹如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。做法：将所有材料放入电锅的内。...
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山药枸杞羹
如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。
1. 塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
PS:可加少许盐调味。
2. 美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
P.S. 可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3. 山药苹果汁
材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。
做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
4. 山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
5、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
（实习编辑：邝艳鸣）
美国脑组织研究小组经过十余年的调查研究证实，在各个年龄段，男性发生脑萎缩的速度与几率都比女性高一倍，因此，男性更应该注意保护自...
美国脑组织研究小组经过十余年的调查研究证实，在各个年龄段，男性发生脑萎缩的速度与几率都比女性高一倍，因此，男性更应该注意保护自己的大脑，合理科学地用脑。
该研究小组指出，男性大脑表面丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多，而脑的表面部位涉及到人的认知功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等。人成年以后，在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男性大脑左侧失去的细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此患老年性痴呆症的男性比女性多。
呵护大脑，保健为先。脑保健的方法很多，但男人们最易忽视而又极为重要的是科学用脑，以免因过度用脑而导致脑细胞受损与记忆衰退。
不开夜车是一种保护大脑的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后产生。肾上腺皮质激素具有促进糖代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老。夜晚用脑过度，会使机体节律紊乱，导致脑细胞衰减，影响脑健康。
饮食方面，保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。另外，平时还应多吃蒜和葱，因为蒜和葱中都含有一种叫“前列腺素A”的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。
