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食材，为身体给予营养成分，是一个人的安身立命之本，因此常常会被给与殷切期望——香蕉能润肠；醋和黑木耳能清理血管垃圾；洋葱大蒜能防癌……

常见的食物真有这般神奇的功效吗？

01香蕉润肠？小心越吃越严重便秘

便秘了，许多人的第一反应是吃一点香蕉。实际上，香蕉针对缓解便秘的功效特别小，甚至有的人吃完反而很容易严重便秘。

最先，香蕉里面含有鞣质，该类化学物质有极强的收敛作用，容易造成严重便秘。此外，说香蕉能促进排便，是因为其带有膳食纤维。但香蕉里的膳食纤维含量还没有苹果、红心火龙果多。

此外，造成便秘原因诸多，肠道菌群失调是更重要缘故。