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50条坐月子干货:产后护理、饮食搭配及如何下奶,一篇搞定

时间:2022-10-09 22:40:53 | 浏览:1980

不用再被老一辈的观念误导,学会科学坐月子!每个女人这一生都会经历生育的阶段,避免不得。在生育完成后,妈妈们需要经历一个生殖系统的恢复的过程,这一过程也就是我们俗称的坐月子。生完孩子的妈妈都要坐月子,这是毋庸置疑的。那么,女人在怀孕后坐月子期

不用再被老一辈的观念误导,学会科学坐月子!

每个女人这一生都会经历生育的阶段,避免不得。在生育完成后,妈妈们需要经历一个生殖系统的恢复的过程,这一过程也就是我们俗称的坐月子。生完孩子的妈妈都要坐月子,这是毋庸置疑的。那么,女人在怀孕后坐月子期间,该注意哪些事项,有哪些禁忌需要知道呢?说到坐月子,很多妈妈都会头疼,而且面对陈旧的月子陋习,真是有苦说不出啊!

月子期是身体恢复的重要时期,如果月子没护理好,很容易就会落下月子病,这里,小编为大家整理了一篇关于月子期需要注意的50条经验,教大家如何正确、科学的坐月子。

最后,希望每一位新手妈妈都可以坐好月子,让自己的身体尽快恢复至孕前状态,一起做个开心的辣妈吧~

1.月子期不止是30天,应为6-8周

月子期可不止30天,整个产褥期应该需要6-8周,也就是42-56天。因此产褥期结束产妇去医院体检的时间也是建议在42天左右。

2.每天用温水清洗会阴部位

每日需用清水清洗会阴部位,防止因为感染出现妇科疾病。

3.恶露

刚分娩完的妈妈在产后前几天是恶露较多,要注意及时更换产褥垫、擦净外阴,防止妇科感染。

4.产后洗澡

自然分娩后3-5天,剖腹产后2周左右妈妈就可以用淋浴的方式洗澡了,只是每次洗澡的时间不宜过长,一般5-10分钟即可。

5.产后注意清洁口腔

月子期,妈妈们的饮食一般都很丰富,这个时候需要注意口腔清洁,每天1-2次,可以选用产妇软毛牙刷,行动不便时,可以借助漱口水。

6.产后便秘的护理

产后很多妈妈都会出现便秘的情况,可以注意多补充一些液体和蔬果,水果不必煮熟,会增加水果里面的糖分,但需要放置常温或者温热吃。

7.产后下床活动

顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可,尽量下床走动并排尿,产后24小时可以随意活动,但是要避免长时间站立,久蹲或者做重活,以防止子宫下垂。

8.产后4-6小时注意排尿

在产后6-8个小时后就可进行排尿,而且第一次排尿非常重要,但因为各种原因可能会造成部分产妇无法顺利排尿,如果出现排尿困难,可以用温水冲洗会阴部位,听流水声音,利用条件反射原理诱导排尿。

9.产后的生活护理

无论冬夏,都可以使用空调调节室温,并且经常开窗通风,室温保持在25-28℃,只是需要注意避免直接吹到风,或正对冷气口,衣服因排汗量过多而打湿,一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶时要立即穿上。

10.乳头疼痛的护理方法

如果刚开始给宝宝哺乳时,感到乳头疼痛,可以涂抹专门的乳头霜,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。

11.乳头咬破的护理方法

宝宝将乳头咬破,大部分都是含乳姿势不正确,应该吸乳晕而不只是吸乳头,用手指轻轻压宝宝下嘴唇,使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕,就是正确的含乳姿势。

12.宝宝吸乳

早吸吮早开奶,宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳或者泌乳反射,促进乳汁分泌,同时有利于子宫收缩恢复。

13.哺乳前不宜用肥皂清洗乳头

哺乳前不需要过度清洗乳头,切记用肥皂、酒精擦洗乳头,因为妈妈的乳头上含有益生菌,对宝宝来说是很好的礼物,如需清洁,只需要用温水清洗即可。

14.产后可以侧躺哺乳宝宝

刚刚分娩完毕,妈妈的身体都比较虚弱,可以侧躺哺乳宝宝,但是要注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。

15.月子里按需哺乳

月子里乃至宝宝3个月都应该按需喂养,即宝宝感觉饿了想吃就给吃。通常,新生儿两个小时吃奶一次,或者每天至少需要吃8-12次奶,吃奶也是宝宝的安慰剂。

16.每次哺乳时两侧乳房都要给宝宝吃到

奶水充足前,新生儿每隔两三个小时就应该轮流哺乳,在哺乳时应该注意两侧乳房都应该给宝宝吃到,避免只吃一侧,造成另外一侧乳房出现乳汁减少分泌的情况。

17.母乳喂养的作用

母乳喂养可以促进妈妈子宫的恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

18.不用叫醒喂奶

新生儿时期,如果宝宝睡眠超过3小时或者更长时间都叫不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶,睡眠不会消耗多少能量。

19.正常的泌乳反射

母乳喂养的妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,这个时候可以用防溢乳垫。

20.宝宝体重变轻很正常

宝宝在出生之后,会排出胎便,体重变轻,此时有的妈妈还没有足够的奶水,只要宝宝体重下降不超过出生时的7%,就不用额外加奶粉。

21. 宝宝夜醒啼哭吃奶很正常

宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧,同时老公应该多分担照顾宝宝的责任。

22. 产后3天内多吃流食

分娩后3天内,应该吃半流质或者流质食物,如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。

23. 产后多吃原味蔬菜汤

如黄豆、西兰花等。

24. 注意食物卫生

产妇的肠胃抵抗力弱,一定要注意食物的卫生。

25. 产后3天的饮食

分娩3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢地加量,鸡、鱼、虾等肉类食物,做到营养均衡,如果宝宝拉肚子或者起湿疹,母乳妈妈应该停掉可以食物。

26. 月子期的营养食材

可以吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露,可以喝一点蛋花汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤、肉汤要先去掉上层的油,还可以吃些清淡的荤菜,如肉片、肉沫以及适量的水果等。

27. 产后15天再进补

产后先喝些清淡的汤,15天后再喝些进补的汤,因为产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶,引起乳腺炎,产后第1,2周应注意先排恶露后再补气血,恶露越多越不能补。

28. 产后第三周的月子餐

产后第三周以麻油猪肝、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛,另外,每天补充2000-2500ml的水分。

29. 产后少摄入食盐

烹调食物应尽量清淡,可适量放盐,产妇大量出汗,不补充盐分将造成体质虚弱,恢复的更慢,其他调味料尽可能少吃。

30. 产后红糖不要食用过长

红糖一般饮用不能超过10天,时间长了会增加血型恶露。

31. 哺乳期需科学合理膳食

不止月子期,整个哺乳期都要科学合理饮食,应该持续均衡地摄取营养,保证睡眠充足,保证奶水充足。

32. 不要吃过凉的食物

过凉的食物容易导致胃肠菌群失调,易致胃肠道病变,生冷食物入胃,致使胃肠血管收缩,消化液分泌减少而消化不良

33. 注意食品卫生

刚分娩完毕的妈妈身体都比较虚弱,因此肠胃抵抗力弱,一定要注意食品的卫生。

34. 推荐吃的食物

黑米、紫米、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、猪血、乌鸡、鲫鱼、黄鱼、鳗鱼、鳝鱼等

35. 大补的汤要适量

鸡汤、猪蹄汤要适量,避免因汤里面的油脂过多造成乳腺堵塞

36. 追奶不需要喝大量的肉汤

追奶的时候不需要喝特别多的肉汤,可能因摄入油脂过多造成乳腺堵塞,反倒得不偿失,只需要摄入水分充足,因为奶水里面还是主要以水为主,然后适量的喝一些鲫鱼汤,猪蹄汤即可。

37. 避免吃过多的水果

月子期,很多妈妈为了宝宝奶水营养丰富,可能会摄入过量的水果,其实这是不可取的。因为吃过多的水果可能会体内糖分过高的情况。

38. 避免这些食物

浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜、茴香、等。

39. 产后一到两周不宜服用中药

人参、党参、黄芪等。

40. 通乳的小偏方

橘络(橘子上的白丝)、通草有通乳的作用,产后乳腺不通,可以吃一些。

41. 催奶的食品不是大鱼大肉

这些食物固然能产奶,但如果食用过量,则会造成乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖,比这些更有效的是豆制品,有机蔬菜,比如:豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。

42. 月子期间尽量休息,避免做过重的活

如洗衣、提水、抬重物等,避免子宫脱垂,月子期保证亲子时间的基础上,不要过多的抱宝宝,注意休息。

43. 产后适宜运动

产后觉得可以活动时,可以进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但是孕妇也需要考虑自身情况,不要勉强,不能做过于剧烈的运动。

44. 做简单的乳房疏通操

两侧轮流热敷,每侧各敷15分钟,环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房,动作需要轻柔。

45. 产后修复

产后可进行简单的腹肌收缩、凯格尔运动、平躺抬臀等。

46. 月子里要休息好

宝宝睡觉时,妈妈可以跟着睡觉,同时在月子期,照顾宝宝还要尽可能多的让爸爸照顾宝宝,不但可以减轻妈妈的负担,也可以提高丈夫的家庭责任感。

47. 可以看手机看电视

月子期间可以看书、看手机、看电视、放松心情、但需注意不要用眼过度,导致眼睛疲劳。

48. 亲友不宜在月子期间探望

除了家人,其他亲友不要过早探望产妇和婴儿,家人也不要总是问产妇奶水是否够宝宝吃,使妈妈容易产生特别大的心理压力。

49. 月子期间要注意保暖

不管是冬天夏天,妈妈都要在月子期间穿袜子,因为产褥期本身妈妈的新陈代谢就特别旺盛,容易出汗,这个时候要是不注意脚部保暖的话,特别容易受凉。

50.产褥期禁止性生活

要严格遵守,同时剖宫产的妈妈要注意爱惜自己的身体,产后两年内禁止二次分娩,过早怀孕在分娩时容易伤口粘连出现大出血的情况。

这50条科学坐月子经验,你学到了吗?希望能帮到即将卸货的孕妈们和正在经历做月子的妈妈们。

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