摘要：只要姑娘们每天坚持，一定可以UP。今天，大捞推荐几种丰胸美食，让您享受健康美味的同时，不知不觉就吃出好身材。一、餐桌篇海鲜类这些食物都含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蛤蜊、章鱼、鱿鱼、海参、海带。...
今天，大捞推荐几种丰胸美食，让您享受健康美味的同时，不知不觉就吃出好身材。只要姑娘们每天坚持，一定可以UP！UP！UP！
一、餐桌篇
海鲜类
这些食物都含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蛤蜊、章鱼、鱿鱼、海参、海带等等。
牡蛎，脂肪含量很低，含有丰富的锌，能增进荷尔蒙分泌，让胸部挺拔；另有助于排除体内毒素，同时增进身体免疫力；另外如镁可以加速新陈代谢，硒能够抗氧化养颜，改善肝脏功用。
海带，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌得到调整。
蛤蜊，是十分理想的丰胸减肥食品，低脂肪高蛋白，所富含的氨基酸和牛磺酸等可以帮助你在减肥的同时丰胸和美胸。
鱼类
鱼类脂肪的抗氧化性能非常强，尤其是从海洋鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物。这些食物所含的微量元素非常的丰富！对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用！
如东星斑、三文鱼、金枪鱼、黄鱼、甲鱼、泥鳅等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
金枪鱼是不可多得的减肥丰胸食品。金枪含有脂肪酸，这可以燃烧体内多余的脂肪。金枪鱼还含有健康的蛋白质，蛋白质里的氨基酸还是丰胸的好帮手。
胶质类
胶质类食物含胶质丰富，这是丰胸必备的食物。如：海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴。
肉类
蛋白质丰富，有助于小胸长大。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜、山药和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。
卷心菜的维生素e含量较多有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。
玉米有促进性腺发育作用，被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
菌菇类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
二、零嘴篇
水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
木瓜是传统的丰胸食品，味道甜美，维生素a含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。
芒果也是丰胸食物之一，富含丰富的胡萝卜素、精氨酸和维生素C等，同样具备超强的丰胸效果和抗衰老能力。
花生等种子、坚果类
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
花生营养丰富，含有脂肪花生含有脂肪、蛋白质、氨基酸、卵磷脂、嘌呤及花生碱、胆碱、淀粉、纤维素、无机盐和维生素a、b、c、e、k，生物素、生育酚。具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。
核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素的合成，是最近风行的丰胸保健成分。
黑芝麻，富含维生素e黑芝麻以富含维生素e着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的b族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
酒酿蛋
酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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